Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Cross training w Pucku. O nowej formie aktywności opowiada trener personalny Bartosz Gierczak

P.
Cross training w Pucku - Bartosz Gierczak
Cross training w Pucku - Bartosz Gierczak Paweł Paluszyński Photography
Cross training w Pucku - czym jest nowa forma aktywności? Kto i gdzie może uprawiać cross training w Pucku? Po co w ogóle się ruszać? To tylko część pytań, na które odpowiada trener personalny Bartosz Gierczak.

- Puck zaczyna się fascynować cross traningiem, co to takiego?
- W skrócie jest to rodzaj treningu wytrzymałościowo-siłowego. Ma charakter zmienny, intensywny. Polega na wykorzystywaniu ruchów funkcjonalnych, czyli ruchów naturalnych, które występują w naszym codziennym życiu. To np. dźwiganie, skakanie, podnoszenie, bieganie...

- Cross training w Pucku to propozycja skierowana raczej do kobiet, czy również mężczyzn?
- Ta forma treningu jest skierowana i do pań, i do panów. Poza tym jest ona odpowiednia zarówno dla osoby początkującej jak i osoby zaawansowanej. Jest to możliwe dzięki tzw. skalowaniu czyli dostosowaniu ćwiczeń do możliwości konkretnej osoby.

ZOBACZ TEŻ:

- Zalety?
- Mógłbym długo wymieniać ale skupię się na tych, moim zdaniem najważniejszyh: nie ma mowy o nudzie (każdego dnia możesz robić coś innego), stosunkowo szybko osiągasz zamierzone efekty, uruchamiasz większość mięśni i stawów, poprawia się działanie układu krążenia i wydolność tlenowa. Wymaga pracy na maksa, dzięki czemu spalasz dużo kalorii i rzeźbisz ciało, w trakcie treningu budujesz nie tylko siłę ale i sprawność, szybkość, koordynację. Ćwiczenie w grupie budzi ducha współzawodnictwa. Patrząc na innych bardziej się motywujesz, co pomaga utrzymać stały reżim treningowy.

BĄDŹ NA BIEŻĄCO. Polub nas na Facebooku!

- Można trenować samemu?
- Można trenować zarówno indywidualnie jak i w grupach. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z cross training to zdecydowanie polecam treningi pod okiem trenera. Trener czuwa nad naszym bezpieczeństwem, kontroluje poprawność ruchów, a przede wszystkim dopasuje intensywność i ciężar do naszych możliwości. Należy pamiętać że efekty zbyt ciężkiego lub źle dobranego treningu mogą być odwrotne od zamierzonych.

- Kiedy i gdzie odbywają się zajęcia grupowe? Co należy zrobić żeby dołączyć do grupy?
- W MOKSiR Puck. Póki co w każdy poniedziałek, wtorek i środę. Zainteresowanie jest bardzo duże, więc nie wykluczone że dojdą kolejne dni i godziny. Jeżeli chcesz się do nas przyłączyć zapraszam do kontaktu: [email protected] lub na moim FB: Fit by G

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na puck.naszemiasto.pl Nasze Miasto